Gesundheitstraining

Wozu Bewegung:

Ab dem 40. Lebensjahr beginnen langsam die Muskelkraft und die Beweglichkeit abzunehmen, es kommt z.B. zu Rückenschmerzen und Haltungsfehlern manchmal auch zu Unsicherheiten und Gleichgewichtsstörungen im Alltag.

Zur Erhaltung oder Verbesserung Ihrer Gesundheit ist es wichtig, eine kräftige Muskulatur zu haben. Eine Muskulatur, die Ihren Bewegungsapparat stützt und entlastet und auf die Sie sich auch bei höheren Anforderungen im Alltag verlassen können.

Oft sind nur 10-20 Minuten pro Tag oder auch kleine Änderungen in Ihren Gewohnheiten erforderlich, um Ihre Kraftausdauer zu verbessern.

 Positive Effekte durch gezielte Bewegung:

• stärkere Muskel, dadurch mehr Kalorienverbrauch
• verbesserter Stoffwechsel, Blutzucker sinkt, Cholesterin wird reduziert, Blutdruck normalisiert sich
• mehr Sicherheit im Alltag, Verletzungsrisiko wird abgebaut
• Hormonproduktion wird angeregt, Stimmungslage verbessert sich
• man hat mehr Energie und Lebensfreude

Als diplomierte Gesundheitstrainerin 50plus kenne ich eine Vielzahl an Übungen, die ich zur Verbesserug von Beschwerden gerne als "Hausübung" mitgebe.

Wichtig sind dabei der Ist-Zustand des/der Kunden/Kundin, die Ziele, Vorlieben und zeitlichen Möglichkeiten. Die Übungen kommen aus den Bereichen:

• freie Übungen ohne Zusatzgewicht, mit Kurzhanteln oder Theraband
• Ausdauersportarten wie Nordic Walking
• Wirbelsäulen-Gymnastik
• Sturzprophylaxe / Gleichgewichtstraining